Kuidas kaitsta oma silmi – müüdid ja tegelikkus

Inimesele on antud viis meelt, millist neist kardate kõige enam kaotada? Kui olete nagu enamik inimesi, siis vastus on – nägemismeelt. Kuna nägemine on meile väga väärtuslik, ringleb silmade tervise kohta rohkesti müüte, mis räägivad silmi kahjustavatest ja kaitsvatest teguritest. Kirjeldame viit levinud müüti ja selgitame, kuidas tegelikult silmi tervena hoida.

Müüt: silmaharjutuste tegemine lükkab edasi prillide kasutamise vajadust.

Fakt: silmaharjutused ei paranda nägemist ega säilita silmade tervist, samuti ei aita need vähenda prillide vajadust. Nägemine sõltub paljudest teguritest, sealhulgas silmamuna kujust ja silmakudede seisundist, millest kumbagi ei saa silmaharjutuste abil oluliselt muuta.

Müüt: hämaras lugemine halvendab nägemist.

Fakt: hämar valgustus ei kahjusta nägemist ega silmade tervist, kuid see väsitab silmi kiiremini. Parim viis lugemistule paigutamiseks on nii, et valgus paistab otse lehele, mitte üle õla. Ideaalne on läbipaistmatu varjuga laualamp, mis on suunatud otse lugemismaterjali poole.

Müüt: porgandid on silmadele parim toit.

Fakt: porgandid, mis sisaldavad A-vitamiini on tõesti silmadele kasulikud, kuid värsked puuviljad ja tumerohelised lehtköögiviljad, mis sisaldavad rohkesti antioksüdantseid vitamiine nagu C ja E, on silmade tervisele veelgi paremad. Antioksüdandid võivad isegi aidata kaitsta silmi katarakti ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni eest. Samas ei paranda või hoia antioksüdandid ära põhilisi nägemisprobleeme, mis on seotud lühi- või kaugnägelikkusega.

Müüt: parim on mitte kanda prille ega kontaktläätsi kogu aeg. Neist pausi tehes saavad silmad puhata.

Fakt: kui vajate prille/kontaktläätsi lugemiseks või kaugvaatamiseks, siis kasutage neid. Kui prille ei kanna, siis puhkamise asemel kurnab ja väsitab see silmi. Prillide või kontaktläätsede kandmine ei halvenda nägemist ega põhjusta silmahaigusi.

​Müüt: Arvutiekraani vaatamine terve päeva vältel on silmadele halb.

Fakt: arvuti kasutamine ei kahjusta silmade tervist. Küll aga võib pikk periood arvuti taga põhjustada silmade väsimist.Jälgides arvutiekraani kipume silmi vähem pilgutama, mis võib põhjustada silmade kuivust ja ebamugavustunnet. Silmaprobleemide vältimiseks reguleerige valgustust nii, et see ei tekita ekraani pimestamist ega eredat peegeldust. Puhake oma silmi iga 20 minuti tagant ja proovige teadlikult ning regulaarselt pilgutada, et silma pind püsiks niiske.