Jūsu grozs ir tukšs
Kopā
€0.00
Nopirkt
0
+371 67376778

16 vienkārši, bet noderīgi padomi acu kopšanai ziemā

Datums: 14.01.2021 11:30
18 skatījumi
Ziemas sezonā rūpes par acīm ir svarīgas gan atrodoties siltās iekštelpās, gan dodoties ārā baudīt sniegoto apkārtni un ziemas aktivitātes.
Pirms acu kopšanas padomiem ziemā, vispirms aplūkosim faktorus, kuri var ietekmēt jūsu acis ziemā.

Faktori, kas var ietekmēt jūsu acis ziemā:

1. Āra sausais gaiss.

Ziemā ievērojami pazeminoties āra temperatūrai, gaisam strauji atdziestot, mazinās arī gaisa mitrums. Papildus pūšot aukstam ziemas vējam, tas var radīt papildus žāvējošu iedarbība gan uz ādu, gan acīm. Pietiekams mitruma līmenis ir svarīgs gan ādas, gan acu veselībai. Aukstā gaisa ietekmē, paātrinās ūdens iztvaikošanas process caur acs virsmu, (kura satur 99% ūdens), līdz ar to, pārmērīgas dehidratācijas dēļ radot acu kairinājumu.

2. UV starojums.

Jau ir zināms, ka pārmērīga ultravioletā starojuma iedarbība tiešos saules staros palielina kataraktas, kā arī ādas vēža risku. Tāpēc ilgstošas āra aktivitātes laikā eksperti iesaka izmantot sauļošanās krēmus un saulesbrilles. Ziemā vara iegūt pārmērīgu ultravioleto staru iedarbību, pateicoties atstarojumam no sniegotām virsmām (lai arī saules apdegumi nerodas!). Un tā ir vienlīdz slikta jūsu ādai un acu veselībai.

3. Silts gaiss iekštelpās.

Auksts sausais gaiss nav vienīgais risks jūsu acīm ziemā, siltais sausais gaiss telpās var arī tik pat daudz (ja ne pat vairāk) dehidrēt un kaitēt jūsu ādai, kā arī acīm. Faktiski atkārtoti cirkulētais iekštelpu gaiss tiek vēl vairāk piesātināts ar papildus dehidrējošiem elementiem, piemēram, putekļiem un baktērijām.

Ziemas acu kopšanas padomi

Daži vienkārši, bet efektīvi padomi, kā rūpēties par acīm ziemas sezonā.

Rūpes par sausām acīm iekštelpās.

Viena no lielākajām problēmām, ar ko ziemā var saskarties jūsu acis, ir mitruma zudums asaru plēvītē, to var novērst dažādos veidos, piemēram:

1.      Noregulējiet temperatūru telpās. Centrālās apkures samazināšana līdz vieglai temperatūrai var būt efektīva, lai nodrošinātu pietiekamu mitruma saglabāšanos telpās līdz ar to mazinot asaru plēvītes iztvaikošanu.

2.       Izmantojiet gaisa mitrinātāju, kas papildus nodrošinās mitrumu telpās. Var novietot trauku ar ūdeni uz palodzes tuvu radiatoriem.

3.      Novietojiet gultu, galdu pie kura strādājat tālāk no radiatoriem, neatrodieties ilgstoši tiešā radiatoru tuvumā.

4.      Ievērojiet drošu attālumu no ekrāniem un atpūtiniet acis no tiem - mēģiniet ievērot principu 20:20:20. Tas ietver acu atraušanu no jebkura ekrāna un skatīšanos uz kaut ko citu vismaz 20 pēdu attālumā no jums vismaz 20 sekundes. Tas palīdz samazināt digitālo acu nogurumu, kas var negatīvi ietekmēt jūsu redzi.

5.      Mitrinošie acu pilieni var palīdzēt mitrināt jūsu acis, mazināt acu diskomfortu.

Acu higiēna.

Higiēna ir būtiska ne tikai rūpējoties par ādu, mutes dobumu, matiem, bet arī par acīm.

6.      Rūpējieties par savu acu plakstiņu higiēnu un mitrināšanu, tiem ir būtiska nozīme asaru plēvītes kvalitātei, kura nodrošina acu mitrināšanu un aizsardzību. No rīta un vakarā rūpīgi notīriet acu plakstiņus no netīrumiem, aplikuma, atmirušajām šūnu daļiņām.

7.      Ja esat kontaktlēcu nēsātājs, veiciet pareizu kontaktlēcu uzglabāšanu un tīrīšanu, lietojiet pareizi un atbilstošu kontaktlēcu kopšanas šķīdumu.

8.      Ja lietojat dekoratīvo kosmētiku, lietojiet tikai savu kosmētiku. Ja lietosiet kosmētiku, kuru lietojis kāds ar acu infekciju, arī jūs varat inficēt savas acis.

Uzturs.

Uzturs ir svarīgs jebkuru organisma orgānu veselībai un funkciju nodrošināšanai, arī acīm.

9.      Lietojiet uzturā aukstā ūdens zivis: aukstā ūdens zivis ir pildītas ar neaizvietojamām taukskābēm, kuru pamatā ir omega-3.

10.   Uzņemiet pietiekami daudz nesaldināta šķidruma, aptuveni 8 - 10 glāzes dienā.

11.   Uzņemiet pietiekami daudz vitamīnus un minerālvielas, lietojot uzturā dārzeņus, augļus, pākšaugus, graudaugus.

Acu aizsardzība atrodoties ārā.

12.   Lietojiet saulesbrilles ilgstoši uzturoties ārā. UV stari ir kaitīgi mūsu acīm gan vasarā, gan ziemā. Patiesībā ziemā tie ir vēl bīstamāki, jo sniegs atstaro apmēram 80% UV staru! Un tas nozīmē, ka saulainā ziemas dienā, kad zemi klāj liela sniega kārta, mūsu acis saņem divreiz lielāku UV starojuma devu nekā parasti. Saulainās un skaidrās dienās valkājiet saulesbrilles, kas aizsargā pret ultravioletajiem stariem. Tas ir īpaši svarīgi, kad dienas sāk kļūt garākas un saule pastiprinās. Pārliecinieties, ka jūsu saulesbrilles bloķē 99 līdz 100% UV-A un UV-B staru vai ir marķētas ar "UV 400". Ja esat ziemas sporta entuziasts, jums vēl vairāk jārūpējas par acīm. Slēpojot, braucot ar kamanām no liela kalna - neaizmirstiet, jo augstāk kāpjat, jo augstāks ir UV starojums (UV starojums palielinās par 10-12% ik pēc 1000 metriem). Mākoņi un apmākušās debesis nenozīmē, ka UV stari nenonāk līdz zemei. Tādēļ jūs varat valkāt saulesbrilles praktiski vienmēr, kad atrodaties ārā.

13.   Lietojiet aizsargbrilles, nodarbojoties ar ziemas sporta veidu. Sniega nokļūšana acīs var radīt acu mikrotraumas.

Braukšana ziemā

Braukšana tumsā var būt izaicinājums, īpaši ziemā, kad ātri satumst. Acīm ir papildus sasprindzinājums koncentrējot redzi tumsā, acis var apžilbināt pretim braucošo transportlīdzekļu gaismas. Svarīgi arī pārliecināties par sava transportlīdzekļa apgaismojuma un vējstiklu stāvokli. Arī spožā saulainā dienā, ziemas apstākļos var būt apgrūtinoša braukšana, jo sniegs, apledojums atstaro saules gaismu, apžilbinot acis.

14.    Ja ilgstoši braucot acis nogurst, ik pa brīdim apstājieties, atpūtiniet acis

15.    Vienmēr mašīnā turiet saules brilles, lai būtu pa rokai, un varētu lietot saulainā dienā arī ziemā.

Savlaicīgas rūpes par acīm.

Laicīga problēmas atpazīšana un risināšana ir svarīga, lai novērstu nepatīkamas sekas, hroniskas saslimšanas, kuras grūti padodas ārstēšanai.Ja izjūtas acu diskomfortu - niezi, graušanu, sāpes, labāk ir neciesties, bet laicīgi risināt to, griezties pēc palīdzības pie acu aprūpes speciālista, nebaidīties uzticēties, stāstīt par savām problēmām.