Stresa ietekme uz redzi

Izplatītākās acu problēmas, kas saistītas ar stresu:

Plakstiņu raustīšanās

Raustīšanās ir nepatīkama, palielinoties tās biežumam, tā var kļūt ļoti traucējoša. Šis stāvoklis ir pazīstams kā miokēmija un norāda uz nekontrolētu plakstiņa kustību. Lai arī šī var šķist diezgan liela kustība, tā parasti ir maza, un tuvumā esošie cilvēki to nevar pamanīt. Parasti tas ietekmē cilvēka apakšējo plakstiņu un rodas stresa dēļ. Citi faktori, kas saistīti ar šo stāvokli, ir palielināta kofeīna uzņemšana, pastāvīga acu noslodze, skatoties ekrānā, pārmērīga šķielēšana utt.

Plakstiņa raustīšanās ir pazīme, ka trauksme ir lielāka nekā nepieciešams un ir sākusi ietekmēt ķermeņa funkcijas.

Kad rodas stresa situācija un izjūtat plakstiņu raustīšanos, ir nepieciešams pabūt sēdus miera stāvoklī un atpūsties. Ja stāvoklis saglabājas, uz skartās acs var uzlikt siltas kompreses. Plakstiņu raustīšanās parasti ir īslaicīga, un tai vajadzētu mazināties dažu dienu laikā. Ja raustīšanās turpinās, tas var liecināt par ģenētiskiem traucējumiem, un tas jāpārbauda oftalmologam. Ir arī svarīgi saprast, vai stresu izraisa bezmiegs. Miega trūkums var pasliktināt situāciju.

Neskaidra redze

Vēl viens stresa rādītājs ir neskaidra redze. Lai arī stresa izraisītais stāvoklis nav tik smags, tas var uztraukt un ietekmē redzes kvalitāti. Stresa vai trauksmes gadījumā acu zīlītes paplašinās, jo ķermenis uzvedas līdzīgi kā bīstamā situācijā. Acu zīlītes paplašināšanās ļauj nokļūt uz acu zīlītes vairāk gaismai, bet redzes fokuss samazinās, kas izraisa redzes attēla izplūšanu. Ķermeņa nervu sistēma stresa periodos kļūst aktīva un reaģē, izdalot adrenalīnu, kas savukārt izraisa vairākas fizioloģiskas izmaiņas, piemēram, svīšanu, ātru sirdsdarbību, palielinātu galvas un muskuļu asinsriti un, protams, acs zīlītes paplašināšanos.

Redzes pasliktināšanās

Nelielus redzes “plusus” vai “mīnusus” spēj kompensēt acs muskulis. Stress (gan emocionāls, gan slimību izraisīts) var ietekmēt acs muskuļa darbību jeb tā kompensatoro darbspēju – muskulis kļūst slinkāks un arī nogurušāks, līdz ar to redze var pasliktināties.

Sausas acis

Sausas acis ir viena no visbiežāk sastopamajām acu slimībām, ar ļoti lielu saslimstību pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Sausas acs simptomi var būt nogurušas acis, nieze, acu infekcijas, apsārtums, kairinājums un dedzināšana. Arī svārstīgā redze ir viena no galvenajām acu sausuma pazīmēm. Sausu acu cēloņi var būt dažādi, bet viens no tiem ir stress, gan fizioloģisks, gan emocionāls. Kā stresa izraisoši faktori var būt arī spilgta gaisma, nepareizi darba apstākļi, strādājot pie datora.

Gadu gaitā ir novērots, ka cilvēki, kas cieš no depresijas, ir vairāk pakļauti sausu acu simptomātikai. Cilvēkiem, kuriem stresa laikā rodas sausu acu simptomi, vajadzētu atpūtināt acis, lieki nesatraukties, lietot acu mitrinošos pilienus, iespēju robežās mazināt stresorus.

Daži ieteikumi, kuri var palīdzēt mazināt stresu. Veltiet laiku ikdienas vingrinājumiem, pārliecinieties, ka miega laiks vienmēr ir 8 stundas dienā. Ievērojiet darba un atpūtas režīmu, apgūstiet pareizas elpošanas tehniku, kādu no meditācijas metodēm. Uzturieties pēc iespējas vairāk svaigā gaisā. Nozīmīgs ir arī sabalansēts un veselīgs uzturs.